Oleh:
Sutikno, S.Pd.,M.Pd
Pandemi
Covid 19 memang membawa berbagai
perubahan dalam hidup manusia. Mulai dari aktifitas seperti bekerja
maupun kegiatan belajar di rumah, sejumlah rencana yang akhirnya harus
dibatalkan , hingga perubahan pola dan gaya hidup dengan memprioritaskan
kesehatan.Tentu , gaya hidup seperti ini dipertahankan , apalagi kita telah
memasuki hidup new normal.
Dengan
diterapkan new normal , masyarakat bias kembali beraktifitas termasuk bekerja
seperti sedia kala namun tetap menerapkan protocol kesehatan.Namun , menurut
sebuah survey, 73 persen dari responden merasa khawatir akan kemungkinan
penyebaran penyakit, termasuk virus corona, saat kembali ke rutinitas kerja
seperti sedia kala.
Oleh
karena itu , dengan rencana pelonggaran PSBB, menurut masyarakat agar terus
menerapkan kebiasaan baik yang sudah terbentuk selama pandemic berlangsung.
Karena , selama belum ditemukannya vaksin atau anti virus Covid 19, kemungkinan
manusia akan hidup berdampingan dengan virus ini, sama halnya dengan penyakit
flu.
Lalu,
pola hidup bersih dan sehat seperti apa
yang perlu dipertahankan selama new normal agar tak mudah terserang penyakit ?
POLA HIDUP BERSIH DAN SEHAT SEBAGAI NEW NORMAL
Pola hidup bersih dan sehat sebenarnya sudah diimbau sejak
lama,namun kebiasaan ini baru benar benar diterapkan sejak pandemic Covid 19
terjadi.berikut ini pola hidup bersih dan sehat yang sebaiknya tetap kamu
lakukan :
1 Perbanyak asupan bergizi. Dengan menerapkan pola makanan
sehat dan penuh nutrisi,kualitas kesehatan dan
daya tahan tubuh sudah pasti ikut meningkat.salah satu makanan yang baik
untuk daya tahan tubuh adalah makanan kaya akan vitamin C dan vitamin B
kompleks.
2. Cukupi kebutuhan air putih. Minum paling sedikit 8 gelas sehari dapat
membantu tubuh jadi tidak mudah dehidrasi dan dapat meningkatkan kesehatan
tubuh.
3. Olah raga rutin.
Memasuki new normal ,sebaiknya tetap biasakan berolah raga sebelum
melakukan aktifitas harian.
4. Istirahat cukup.
Tidur dapat membantu memaksimalkan metabolism dan menjaga daya tahan
tubuh. Usahakan tidur minimal 7 – 8 jam
setiap hari.
5. Bantu dengan multivitamin.Bantu tubuhmu dengan memenuhi
kebutuhan vitamin harian dengan mengonsumsi multivitamin secara rutin. Kamu dapat minum vitamin C untuk membantu
meningkatkan system imunitas dan jaga tahan tubuh.
6. Gunakan masker ketika pergi keluar rumah. Gunakan masker kain ketika pergi ke tempat
public. Masker dapat mencegah penyebaran virus dengan melindungI bagian wajah dari droplets seseorang yang
mengandung Covid 19.
7. Terapkan physical Distancing. Pastikan kamu tetap jaga jarak dan tidak
melakukan kontak terlalu dekat dengan orang lain , kecuali memang
diperlukan. Jangan lupa untuk selalu
menghindari kerumunan di tempat ramai.
8.Cuci tangan rutin.Selalu cuci tangan dengan sabun dan air,
terutama stetelah menyetuh benda yang berada di ruang publik. Jika tidak ada wastafel atau toilet, gunakan
hand sanitizer untuk membersihkan tangan.
9. Bersihkan permukaan
benda dengan disinfektan . Untuk benda atau barang yang sering kamu sentuh dan
bawa keluar rumah,bias dibersihkan dengan disinfektan secara rutin. Misal,
bersihkan handphone , dompet atau kantong
belajaan yang sering kamu gunakan .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar